A sensação de prazer após o exercício físico

Manter o corpo em movimento é essencial para a saúde e o bem-estar e, além disso, ainda nos faz sentir bem. Você sabe aquela sensação de dever cumprido, de felicidade após o exercício? Tem um motivo para isso. 

Durante o exercício físico, são liberados hormônios, substâncias que regulam o nosso corpo, que nos fazem sentir essas sensações boas. Os três principais responsáveis por isso são: a endorfina, a serotonina e a dopamina. 

Hormônios responsáveis pela sensação de prazer

A endorfina, provavelmente, é o primeiro hormônio que as pessoas lembram quando se trata de exercício físico, isso porque o corpo produz a substância ao nos movimentarmos, principalmente durante atividades como caminhar, andar de bicicleta e correr. A sensação de recompensa é um de seus principais efeitos e, como resultado, ajuda a termos uma rotina mais ativa, incluindo atividades físicas  no nosso dia a dia. Além disso, ela ajuda a aliviar dores e reduzir os efeitos do estresse. Devido a isso, é possível diminuir os sintomas de ansiedade, irritabilidade e agitação que experimentamos ao longo do dia e, como consequência, há o aumento da nossa disposição, a melhora do sono e fortalecimento do sistema imunológico. 

Já a serotonina, que é um neurotransmissor, ou seja, um mensageiro químico produzido pelo cérebro, também responsável pela sensação de recompensa, felicidade e dever cumprido após o exercício físico. Ela tem como papel principal a regulação emocional. Assim, afeta uma variedade de funções cognitivas, como memória, atenção e flexibilidade mental. A prática de exercícios físicos aumenta a produção do aminoácido triptofano, uma das moléculas que ajudará na síntese da serotonina. Ainda, a serotonina ajuda a controlar o ritmo cardíaco e reduzir a propensão à hipertensão, doença arterial coronariana e vários outros problemas cardiovasculares.

A dopamina, assim como a serotonina, também é um neurotransmissor e tem papel fundamental nessa sensação de prazer. Ela tem forte impacto na atenção, determinação e motivação durante a realização de atividades físicas, principalmente no início do exercício. Ainda não se sabe muito bem a forma que ela aumenta esse engajamento no início da atividade física, mas a teoria mais aceita é de que ela aumenta a conexão dos neurônios entre si, que são células do nosso cérebro que comandam nossas ações.

Com tudo isso em mente, é importante dizer que a quantidade liberada e a forma como esses hormônios agem no corpo de cada pessoa é único, por isso temos sensações diferentes durante o exercício físico. Para você, qual hormônio você acha que seu corpo está produzindo mais?

Referências

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